如何瘦手臂最快最有效 2个动作瘦身又健身

分类: 瘦手臂 减肥词典 编辑 : 大宝发布 : 01-18

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　　如何瘦手臂最快最有效？瘦手臂瑜伽动作有哪些？瘦手臂瑜伽，下面简单的两个减肥瑜伽动作能够有效瘦手臂，同时还能改善肩膀的疼痛，既瘦身又健身。

　　如何瘦手臂最快最有效肩臂舒缓式瑜伽

　　功效：舒缓肩膀及手臂疼痛，改善手臂绷紧僵硬症状。

　　建议次数：左右各8次。

　　1、站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。

　　2、右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

　　右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

　　如何瘦手臂最快最有效握肘柔软式瑜伽

　　功效：改善肩膀疼痛，纤细手臂。

　　建议次数：左右各8次。

　　1、站姿，抬头挺胸，双手前臂交叠，右手扶着左手肘，吸气。

　　2、右手抓住左手肘向右伸展，停留10秒后换边。

　　如何瘦手臂最快最有效，2个动作瘦身又健身。

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