高温瑜伽练习要点　方法对才快速减重

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　　高温瑜珈受到都市白领的热捧，高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。但是练习高温瑜伽并不是每个人都适合哦！中国减肥网小编就带大家去看看练习高温瑜伽都有哪些要点是需要注意的。

　　高温瑜伽减肥不适合人群

　　尽管练习高温瑜伽减肥的效果非常多，但是并不是所有人都适合练习。其中有四类人不适合练习高温瑜伽。第一是严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、心脏病、高血压者。第二是大病初愈者和刚进行手术者。第三是严重吸烟者和饮酒过量者。第四是服用感冒药和减肥药者

　　高温瑜伽减肥练习注意一

　　高温瑜伽减肥适合长期缺乏运动锻炼的人。练习高温瑜伽时可以少做力量式的瑜伽动作，可以多选择出击动作练习。这些动作更适合在高温环境下排毒减肥。而且即使缺乏运动的人也可以轻易完成，不易受伤。还能使变硬的肌肉和筋骨变得柔软。

　　高温瑜伽减肥练习注意二

　　练习高温遇见减肥身体的消耗会比较大，因此一周练习的次数不适宜超过两次。每次练习的时间大概为90分钟。在这90分钟的过程中，虽然处于38到40摄氏度的温度中，但是对于场地的通风却有很高的要求。

　　高温瑜伽减肥练习注意三
　　练高温瑜伽不能迟到：高温瑜伽有严格的规定，从第一招做到第十九招这个过程是根据人体整个身体的经络完成的，所以学员不能迟到，否则无法从中间跟着做起。
　　高温瑜伽减肥练习注意四
　　准确把握喝水时间：练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了，而且这时候要多喝水。
　　高温瑜伽减肥练习注意五
　　 每周练习三次：练高温瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习，每周练三到四次就足够了，否则会起到相反的作用

　　由于高温瑜伽是在特定环境中练习，所以会对一些人产生不适感觉，提前了解高温瑜伽注意事项便能避免出现运动意外，也能提高训练效果。

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