按摩能瘦腿吗?20分钟立马现小鸟腿
分类: 瘦腿
减肥词典
编辑 : 大宝
发布 : 09-29
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腿上的肉肉多，除了运动瘦腿外，按摩也是很好的瘦腿方法。怎么按摩瘦腿最快最有效呢？下面跟大家分享一套瘦腿按摩手法，让你腿围减不停。
按摩能瘦腿吗？
按摩腿部能起到瘦身效果的原因是，人的血液约有7070%都集中在下半身。大腿和小腿接受了从上半身不断往下流动的血液，起到反重力作用，像抽水泵一样，日以继夜地把血液再抽回心脏。
通过瘦腿按摩可以提高血液的温度，加速血液带走体内废物。通过瘦腿按摩，身体调节内部环境的能力得到加强，对水肿总肥胖亦能达到瘦身效果。
瘦腿按摩手法
瘦腿按摩手法之按摩大腿
①坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上;
②双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦大腿上侧的肌肉。来回按摩大腿20次。
③保持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根部;
④双手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。来回按摩大腿至少15次。
按摩大腿瘦腿效果：消除大腿肿胀，美化大腿线条。瘦腿按摩手法之按摩膝盖窝
①在按摩膝盖窝前，准备一块热毛巾。
②将毛巾圈起来，压在膝窝下，两手握拳，轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。
③然后盘起右腿，左腿屈膝，脚跟着地，脚掌向后压起，双手握着脚腕，顺着小腿按摩上去。记得来回按摩至少20次。
按摩膝盖窝瘦腿效果：膝盖的脂肪堆积越少，那腿部看上去也就愈加修长。按摩膝盖窝能徐静血液循环，改善腿部整体的肿胀。
瘦腿按摩手法之按摩小腿
①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次
②象拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖5次
③两手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，从下往上按摩3次
④拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~
按摩小腿的瘦腿效果：缓解走路、运动和站立多的时候的腿部疲劳，消除运动后的充血肿胀。
