怎样瘦小腿？这几招想瘦就瘦
分类: 瘦腿
减肥词典
编辑 : 大宝
发布 : 09-24
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小腿上的肌肉怎么减？怎么减小腿最快速最有效？不少MM都有小腿粗壮的烦恼，想知道如何瘦小腿，就跟小编一起来看看吧。
瘦小腿势在必行！
姑娘们，大腿上的肉肉还能遮一下，小腿粗可就挡不住了！小腿上的肌肉会显得整双腿粗壮无比，穿裤子穿短裙都毁形象，那怎么瘦小腿最快最有效呢？今天就跟大家分享一些瘦小腿的小妙招，你也能轻松拥有漂亮小鸟腿哦！
怎么瘦小腿最快最有效？
瘦腿小妙招之日行万步
60 分钟的散步可以让你燃烧掉 300 到 500 卡路里。坚持 10 天，你就会减掉约 500 克体重 。无论你是自己开车还是坐公交车上班，从现在开始，你需要多多走路。想瘦腿的朋友都不该错过这个简单的瘦腿小窍门。日行万步挺起来步行距离很大，实际上把这个活动量分散下来，你就能很轻松地完成了。
最好的减肥走路法是快走，快走的强度比普通散步要大得多，消耗的热量大，日行万步这个简单的瘦腿办法能让瘦腿效果来得更快。
瘦腿小妙招之日均食盐不超6克
纤细美腿可以自己修炼，但注意食盐超标也是我们瘦腿的大敌，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。
正常吃盐是指每天不超过6克，这需要把你从加工食品（蜜饯类零食）及重口味菜肴(榨菜、火锅)中摄入的实验也算入进来。为了瘦腿，坚持限盐的瘦腿方法没有什么不好。瘦腿小妙招之双膝夹纸
浅浅的坐在椅子边缘。双脚着地、脚跟并拢，在膝盖中间夹一本厚2-3公分的书，维持30秒到1分钟。习惯之后慢慢增加到5分钟。
双膝夹纸张是一度风行的瘦腿小窍门，这个动作能使腿部肌肉紧张，让我们的腿部在不知不觉中消耗更多能量。
瘦腿小妙招之简单瘦大腿
大腿内侧肌肉平常很少使用到, 因此要靠下面的运动来锻炼!
1. 浅浅的坐在椅子边缘,手可以握着椅子把手。办公室的转椅也可以，但要保持平衡。双腿伸直、脚跟并拢，脚背上抬呈90度。举起单脚、直到与地板平行。
2. 脚背的角度维持90度, 然后将抬起的脚向身体内侧移动，维持15秒。
3.注意不要驼背。另一只脚也进行同样的动作。左右各15秒重复两次。瘦腿小妙招之简单瘦腿肚
1. 浅浅的坐在椅子边缘(1/3处)，双手自然垂下。一只脚的小腿肚重叠在另一只脚的胫骨上。
2. 两只脚慢慢抬起，脚背抬起维持90度。
3.感觉双腿夹紧维持30秒，注意此时不要憋气!换脚后进行同样的动作30秒。
瘦腿小妙招之重塑小腿线条
1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
