如何有效瘦麒麟臂 5个动作瘦出纤细手臂

分类: 瘦手臂 减肥词典 编辑 : 大宝发布 : 12-23

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　　怎么瘦掉麒麟臂？麒麟臂虽说不是一个贬义的，但是放在女生身上绝对不好看啊，那么怎么瘦掉麒麟臂好呢？

　　造成麒麟臂的原因

　　麒麟臂一般是经常不运动，长期的坐着或是用电脑，一点点堆积脂肪形成的。麒麟臂一旦形成很难瘦下来，就算是加强锻炼胳膊上的肉也非常难减掉。

　　如何有效瘦麒麟臂手臂画圈

　　站立姿势，让双手保持伸直不能往下掉然后做画圆动作，向里向外各转20次；画圆无须画太大，记住是手臂出力而不是手掌。

　　如何有效瘦麒麟臂手臂伸高

　　把右臂向上伸展，弯曲到后面左肩胛骨，以左手按着右手臂，同时触碰到左肩胛骨，然后往不同方向伸展，这样动作一天二十次。如果你觉得你的手臂能感觉到酸的话，就表示你这个动作做到位了。

　　如何有效瘦麒麟臂站立臂屈伸

　　瘦手臂如何最快，前后站立或双腿合并。双手握好杠铃片，手肘向前伸直，再弯曲成90度左右，贴近耳朵，然后恢复到最先动作。

　　如何有效瘦麒麟臂跪姿臂屈伸

　　双腿前后跪，身体与地面呈水平姿势，一手撑着地板，另一手的拇指穿过杠铃片，肘关节挨着身体，伸直手臂，回到原先动作。

　　如何有效瘦麒麟臂手持哑铃

　　手持哑铃或装满水(或沙子)的瓶子，从前向上向后伸直，记得要贴紧耳朵做这个动作。慢慢往前放下，反复做十五次这个动作，做完后，手臂就会有酸的感觉，这就对了，一天做四十五次，你可以分开做。

　　如何有效瘦麒麟臂，上面5个动作瘦出纤细手臂!

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