胳膊粗怎么减 5个小动作轻松拥有细臂

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胳膊粗最直接的影响就是不能穿露肩的背心或者裙子，不然赘肉暴露在外十分难看，面对好看的裙装却无奈是没有袖子的，此时胳膊粗的MM只能舍弃，其实胳膊粗是完全可以减下来的，那胳膊粗怎么减呢？教你5个小动作，每天练习十几分钟就能轻松拥有细臂了。

1.滑腿下蹲

椅子放在背后，两臂向后触摸椅子边缘撑住，手指向外，双脚踩住滑行盘，左脚想身体前方画出，同时双肘弯曲，让身体放低，直到左腿完全伸直，在慢慢起身以后，换右边。

2.相向拉臂

立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前；利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。

3.手臂延伸

立正站好，挺直身子，双手紧握成拳；将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

4.高举出拳

双腿并拢站好，身子保持笔挺，双手紧握成拳，手臂向前伸直抬至胸口处；利用手臂的力量将双手曲起，收至腋下，而后将双臂向前出击，反复练习出拳收拳这个动作，直至手臂感到酸累。

5.哑铃练习

握住哑铃，抬起双臂，让双肘弯曲，抬高哑铃3厘米，在放低，练习做10次，交换双臂抬高哑铃10次。

胳膊粗怎么减？以上5个小动作可以帮助你减去胳膊上的赘肉，让你无论面对哪种款式的衣服都无所畏惧了。

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