10步减肥健身舞 瘦腰提臀瘦手臂

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减肥网教你10步减肥健身舞，加快代谢，收腰提臀瘦手臂

　　1、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上身转向左边。

　　2、身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向右边，身体始终保持挺直。

　　3、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上，臀部扭向右边。

　　4、身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

        5、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起放在后脑勺上，臀部扭向右边。

　　6、身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

　　7、双脚并拢呈立正姿势站立，双手屈肘抬起至胸部高度，双手握拳相对，然后屈膝微微下蹲，上身转向右边。

　　8、身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向左边，头部向着前方。

　    9、双脚交叉，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上身转向右边。

　　10、身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向左边。

 

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