怎么简单消除脂肪 教你几招伸展动作

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身上都是赘肉，穿什么都不好看？那就赶紧减肥吧，减肥期间怎么简单消除脂肪呢？下面小编就教你几招伸展动作，动一动就能轻松减去脂肪哦！

1.暖身动作

伸展肌肉来进行暖身动作。为了舒缓肌肉的紧绷感，以稳定的姿势慢慢地呼吸。敞开胸膛深深吸气：以稳定的姿势来放松肌肉，挺起胸膛并张开双臂，慢慢地吸气；手交叉慢慢吐气：将双手在前方十字交叉，边吐气边慢慢地让身体放松。

2.手臂伸展减肥操

两腿分开与肩同宽，站直，两手握拳，左臂在胸前向右侧伸展，同时右臂屈肘，以肘部轻轻托住左手臂，头部向左侧扭转，保持姿势5-10秒，然后慢慢回到站立姿势。换边重复相同动作。左右重复3次。

3.下半身淋巴流伸展

仰卧的状态下，脚尖向上，脚尖向天花板。单腿膝盖垂直向上抬起。这时，膝盖和那部分的淋巴结被压迫。伸出你的脚，脚后跟使劲向前方推动，这样小腿，膝盖后面，大腿后面，下腹的淋巴都会得到很好的伸展。相反方也一样。

4.全身伸展

双脚打开与肩同宽，采蹲姿，双手抱头后侧，身体靠近大腿向前弯。保持背部延伸拉长，双手轻放在地板上，将臀部慢慢抬高。背部保持圆弧，双手及头部自然下垂，臀部持续抬高直到站起；身体慢慢站直后，身体及双手向上延伸拉长，脚尖踮起，将胸口朝向天空。保持呼吸，反覆4-6次。

怎么简单消除脂肪？以上4个伸展动作不妨一试。

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