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什么动作塑身效果好？正所谓，三月不减肥四月徒伤悲，只要每天把握零碎时间，花十分钟进行以下5个步骤的塑身操，就能轻松完成春季减肥计划，动出窈窕曲线!
什么动作塑身效果好 翘屁屁
预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。
tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。
抬手坐姿：活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。
反复起蹲二十次。
什么动作塑身效果好 紧实下半身曲线
脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。
上半身不动，身体慢慢往下降。
上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。
什么动作塑身效果好 侧立抬腿
锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视着左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。
左右各抬腿十五次。
什么动作塑身效果好 简易版伏地挺身
双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。
手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。
起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。
tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔!
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