怎么练出性感锁骨 简单5招性感锁骨变出来

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　　怎么练出性感锁骨？迷人的锁骨是展露女人风情的高端地带。先教你几招练出锁骨的办法，当你拥有一对迷人锁骨时，又不想露得太招摇，那么再加几个小招数，露与不露之间流淌无限风情吧！

　　怎么练出性感锁骨 眼镜蛇式

　　解读：这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处

　　动作要点：身体平贴在垫子上，双 手 支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。

　　怎么练出性感锁骨 后仰式俯卧撑

　　解读：这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

　　动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

　　怎么练出性感锁骨 坐姿推举

　　解读：这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。

　　动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

　　怎么练出性感锁骨 举哑铃

　　这是有效锻炼锁骨的方法，准备两个哑铃,看自己的手臂力量来选择哑铃的重量，如果你的手臂力量很强，可以选择5公斤重的,双手举起哑铃,让手臂和肩膀垂直,扭转腰部，保持身体笔直向右转,极限后静止半分钟，然后回到原位，继续向相反的方向重复这个动作。

　　怎么练出性感锁骨 后仰推举

　　这个动作很简单，背部有人体很重要的脉轮，是血液循环中密集的部位。我们趴在床上，双腿要伸直，双手把上身支撑起来，头部向后仰，腰部要向后弯，直到极限。

　　怎么练出性感锁骨，上面简单5招帮你练出性感锁骨！

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