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瘦身动作

居家按摩瘦身法 告别圆胖身材

分类: 瘦身动作 减肥词典 编辑 : 大宝 发布 : 12-10

阅读 :618

体内积聚湿气,出现水肿,不但身材臃肿,还会感觉酸痛不适。下面小编和大家分享一套居家穴位按摩手法,通过扭转、施压等手技,让你轻松告别水肿型肥胖,摆脱臃肿身材。想要摆脱臃肿身材的肥胖女性朋友们,快来了解一下这方面的情况吧。

  一、引流按摩
  Step1
  双手除拇指外的4指置于耳垂下方,轻柔画圈按摩约3至5次。
  Step2
  双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。
  Step3
  接着先以右手除拇指外4指,从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。
  Step4
  持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部,步骤3至4重复3至5次,再换边做。
  二、定点按压
  Step1
  右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10至15秒换边做。
  Step2
  使左膝约在右小腿肚下缘,右腿下沉停10至15秒后换边做。

  三、舒缓预备
  Step1
  将喜爱气味的按摩油滴在掌心,并将双手搓热。
  Step2
  嗅闻舒缓心情,将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。
  Step3
  搓热的右手掌覆盖头顶中央,深按压停10到15秒钟。
  Step4
  换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧,深按10到15秒钟。
  Step5
  以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。
  小编温馨提醒: 想要告别臃肿身材的女性,日常不妨学习上面的穴位按摩方法,坚持下来,轻松拥有苗条身材。

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