怎么减肚子赘肉 4个小方法简单瘦腹

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眼看夏天来了，肚子上的“游泳圈”还在，运动减肥计划永远赶不上变化，要不是没有时间，要不是就是有事儿，导致瘦腹计划“一再搁置”，要怎么才能减肚子赘肉啊？教你4个小方法简单瘦腹，在你看电视或者饭后的休息时间就能做哦，不用担心坚持不下去。

1.轻拍小腹

按摩方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。力度一定要轻，就像是轻拍婴儿一样。大拇指内收，其余四指握拳，也就是人们常说的空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，这样一来，瘦腹效果会更显著的。

2.手掌划圈轻摩腹

按摩方法：双手伸直后，互相交叠地放在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

3.揉捏小腹速燃脂

揉捏方法：手掌微微张开，轻轻揉捏小腹最肥胖的区域，小腹右上方是肝胆、脾所在的地方，而胃居于小腹中间，轻轻揉捏肝胆可以去脂肪， 揉捏脾胃可以去赘肉。切记，揉捏要比拍打更细致一些，揉捏时如果感到疼痛，就说明肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。

4.用力吸气瘦小腹

吸气方法：双手抱住小腹最肥胖的地方，快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

怎么减肚子赘肉？以上4个小方法是不是超级简单呢？

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