强推十种瘦腹食品 越吃小肚子越平坦

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　　平时我们可以靠锻炼减掉肚子上的赘肉，但是除了运动锻炼的方式，我们还可以通过食补来消化体内的脂肪。下面小编就来为大家推荐十种瘦腹食品，越吃这些食物，你的小肚子就会越平坦！

　　①肠胃清道夫——木耳；
　　②超低热量能手——冬瓜；
　　③燃脂瘦身高手——口蘑；
　　④低卡高纤冠军——绿菜花；
　　⑤代谢多余脂肪的行家——土豆；
　　⑥低热量美食——海带；
　　⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋；
　　⑧吸脂专家——冻豆腐；

　　⑨最佳早餐瘦身品——香蕉；
　　⑩瘦身大餐—鱼。
　　选择这个方法之后，你要做的就是控制你的饭量，每顿少吃一点，慢慢的你的胃就变小了。
　　然后，你就会发现你开始瘦了。
　　但是，如果是基数太大的话，建议还是先进行一些高效的减肥方法，让你的体重先有一个改观。
　　巧克力牛奶
　　科学研究发现，巧克力牛奶中含有丰富蛋白质，锻炼之后喝一杯巧克力牛奶比喝运动饮料更能防止肌肉受伤，
　　还能有助于腹部肌肉的生长，让你锻炼效果加倍！
　　麦片
　　半碗麦片中含有4g纤维素，纤维素能降低胰岛素，科学家发现，吃全麦食物有力减少体内脂肪细胞数量，
　　而且其中所含的卡路里极低，有效减少腰腹赘肉。

　　酸奶
　　大家都知道酸奶中的益生菌能增强人体免疫力，但益生菌还有一个平坦小腹得神奇功效。
　　益生菌促进消化的同时，能帮助肠道排出容易引起脂肪堆积的物质，在早晨时，搭配麦片喝一杯酸奶，腹部赘肉越喝越少。
　　蓝莓
　　体育医学专家证明，肌肉获得充足的养分后，任何锻炼都会更加有效。
　　多食用含抗氧化剂的食物，能让锻炼更加轻松有效。
　　蓝莓这种浆果中含有丰富的抗氧化剂，是天然的“溶脂剂”，多吃还能美容呦！
　　鳄梨
　　一颗鳄梨中含有20g左右的单饱和脂肪酸，单饱和脂肪酸能帮你燃烧更多的脂肪。
　　科学家发现，体内血糖过多是造成腰腹赘肉的罪魁祸首，单饱和脂肪酸能降低血糖，防止脂肪堆积。

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