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瘦腹

牢记5个瘦身tips 瘦出平坦小腹

分类: 瘦腹 减肥词典 编辑 : 大宝 发布 : 12-10

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在炎热的天气,穿上热辣的比基尼在海边或是游泳池尽情绽放是女神们专属的享受。当然跟比基尼相比胸部和臀部的丰满,小腹可是点睛之笔的所在!想要小腹平坦,看似困难,但只要深谙其道,也并非难事。如何让小腹平坦?一起来看看吧!

  Tips1、清除肠道垃圾
  大部分人的小腹突出、啤酒肚都是由于肠道垃圾引起的。饮食不减肥或者摄入大量油腻腻的食物,会使肠道负担加重,普通的肠道蠕动已经无法将这些垃圾、油脂排出体外,于是在肠道内形成堆积。这些堆积物还会形成毒素,被肠道反复吸收,影响人体的减肥。
  怎样可以将这些垃圾排出体外呢?常见的方法是多喝水多运动。饭后食用酸奶、乳酸菌也不失为好方法。
  Tips2、坐姿要端正
  平日长期待坐办公桌的MM,坐姿绝对要端正,不要驼背、脚也别帅气地翘着二郎腿。因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,还能使臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。
  Tips3、运用新鲜腹式呼吸法
  腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

  Tips4、要勤做运动
  除了要常常提醒自己用腹式呼吸法外,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂。
  常坐办公室的MM,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
  Tips5、戒掉不该吃的东西
  高热量的食物最容易囤积在身体各部,尤其是腹部,所以如果想要重获平坦小腹,首先要戒掉垃圾食品以及含有反式脂肪成分的饮料,比如奶茶、花式咖啡以及油炸类食物和甜品。从根源上解除脂肪堆积的源头。
  牢牢记住这几个小贴士,就能重塑你平坦的小腹,穿上你火热的比基尼,在海滩边、游泳池里尽情嬉戏!

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