常见的减肥误区有哪些？当心越减越肥
分类: 减肥误区
减肥词典
编辑 : 大宝
发布 : 04-08
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每一个爱运动减肥的人，自己都会形成一定的见解，可是，大家或多或少总会有一些误区，今天就请专家来给大家解释一些常见的减肥误区，而这些误区往往还会被当成神话来追随。
一、减肥要靠大量的有氧运动
你的身体是台高效的机器。简单来说，如果你做了大量的有氧运动，会对你的心脏很好。如果你希望做耐力训练，有氧运动会非常合适。但如果你的目标是减肥，你需要增加的是力量训练。力量训练和有氧运动的结合才等于更大的热量消耗，将使你更快地减肥目标。
二、有一种理想的跑步形式，所有运动员都应该遵循
跑步的形式是因人而异的。除了手臂摆动、倾斜和节奏外，你得慢慢找到适合自己的跑步方法。
三、运动时饥饿说明自己正在瘦下来
运动需要大量的蛋白质支持，需要有适合自己的营养餐饮计划。
四、运动可以减肥，不需要注意运动后的恢复或摄入
当你的身体处于饥饿时，最需要的正是补充能量。特别要按照特定的比例补充碳水化合物和蛋白质。如果你补充不及时，你就极有可能要面临之后饥饿时的饮食风险。五、轻松的节奏跑步是浪费时间
在你正常的练习中，简单的跑步应该是一个主要的部分。它允许血液流向肌肉，并恢复身体机能。简洁的运动能作为一个桥梁，成为身体机能的一个新的开始。
六、只有先经历一个超过30公里的训练，才能帮你完成全马的比赛
除非你是一个高级别的马拉松选手，否则跑过30公里的训练是有风险的。30公里后，你的身体消耗的热量，需要很长恢复期。在马拉松训练中，你没有这么长的恢复时间。
七、不吃早餐，经常饿肚子
胖是吃出来的，的确，少吃可以达到减肥的目的，但是减肥不是不吃,尤其是肉制品。有的女孩早上不吃早餐，中午也只吃很少，到了晚饭时反而摄入了过多的食物，尤其是膨化食品，结果越减越胖了。
如果你的目标是让自己的身体变得紧实,有3cm肌,食物是必不可少的!食物不是瘦的天敌,别有事没事就节食!大家减肥是为了增加自己的幸福感,所以要寻求聪明的办法,而不是虐自己。
正确姿势:吃一些飞禽类食物,管控自己的卡路里摄入!减肥的菇凉,选择低卡路里、有饱腹感的食物即可。八、减肥不能只做有氧运动
女孩子总是希望自己的身材高挑，身上的肌肉具有弹性而参加有氧运动,通过有氧运动使自己的肌肉紧实凸显曲线美。但是殊不知有氧运动虽然会燃烧你的卡路里,但是新陈代谢的速度没有加快,反而会让你有大块的肌肉。当然,卡路里的消耗是很大～正确姿势:有氧运动和塑形训练结合,才能又瘦又美!
九、盲目地加入机械训练
生命在于运动，减肥更需要运动，但是你只要满足日常运动需求就可以了,随着时间的推移可以适度增加量，但是也不要太拼了使身体受到伤害，那样就得不偿失了啊。 正确姿势:你需要做一些全身性的练习,不要只是单一地练某一个部位,而是让多个部位的肌肉同时得到锻炼,比如深蹲、引体向上等。这样效果才会比较明显，蝴蝶袖和马甲线是不会同时出现。
十、过度的喝减肥茶
身体内过多的积累了脂肪，身体显得很肥胖，这是很多女孩最为苦恼的事情，但是有管不住自己的嘴不停的吃零食，结果只好喝减肥茶了。虽然这也是一个减肥的方法，但是，过度的喝减肥茶对身体造成不良影响。
希望大家能够对照着自己的情况，及时纠正自己的减肥误区，只要这样才能顺利，正确的减肥。祝广大的肥胖者能够减肥成功。
