迷惑你的减肥误区 让你减健康不减脂

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　　1. 睡得越多脂肪就囤积得越多

　　不知道现在还有多少人依然深陷在这个减肥误区中，真实的情况应该是睡眠不足才会引起脂肪囤积，当人在进入深度睡眠后，大脑会释放出很多生长激 素，这种生长激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量如果你缺乏睡眠，但是又吸收了很多的卡路里，你的身体就会缺乏生长激素，无法分解这些新生的脂肪，这就 使得这些多余的脂肪在你的臀部、大腿和腹部不断堆积，也就使得你的身材越来越臃肿。

　　小编点评：睡觉减肥是经过医学证据证明后的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。所以，一天能保证8个小时的睡眠时间，是减肥计划顺利进行的重要条件啊。

　　2. 节食可以减肥

　　节食减肥是速效减肥最显著的一个方法，对于想长期减肥的人来说，这个方法不适合，少量的节食加上长久的恒心，顽强的意志力，会收到不错的减肥效 果。但节食量过大，则会伤及身体，影响健康，此法不可取。饱食后的人为呕吐，同样会影响健康。节食的人长期食用的低热量和低脂肪膳食还会使人发生胆结石的 危险。

　　偶尔饿一下可能会收不到不错的减肥效果，如果长期挨饿，就会出现低血糖和胃穿孔的并发症，更为关键的是，你所认为的节食可以减肥，在身体看来却是无法执行的，人一旦出现挨饿，新陈代谢的速度便会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。

　　小编点评：最好还是保证一日三餐规律饮食吧，一定要注意食物的多样化，晚餐7分饱，避免午餐吃甜食，少吃油腻和煎炸类的东西就行啦。

　　3. 不吃早餐就能瘦

　　早餐是一天的基础，吃好减肥早餐能有效提升新陈代谢水平，同时让你有更多精力来迎接一天的活动，更好地投入减肥计划的执行过程中。不吃早餐，会 让头脑的集中力不足、代谢降低，身体消耗热量的速度也会变慢，不仅不能更好的减肥，还会妨碍你的减肥塑身大计，尽量还是不要省略早餐了。

　　小编点评：对于忙碌的上班族，可以选择一些简单营养又瘦身、5～10分钟就可以搞定的早餐。合理的早餐食品应该是富含水分和营养，酸奶、豆浆、蛋白质、水果、蔬菜、粗粮都是很好的选择。

　　4. 穿紧身衣能减肥

　　穿紧身衣实质只会增加被包裹的身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。当然，大量出汗后或许体重会减轻一些，但一二个小时之后， 你的体重照样恢复起来。如果是塑质和胶质的束身衣，不仅不会有助于减肥，还会阻碍你的运动，很难收到减肥效果，虽然表面上看来，这种衣服可以帮你暂时收腹 提臀，但当你一脱下它们时，肌体仍然会恢复到松弛状态。

　　小编点评：还是穿那些让你倍感舒适的自然服装吧，棉质的运动服不仅可以让你的皮肤自由地呼吸，也能让有氧运动和力量训练来得更舒适，不要再依赖那些紧绷身体的紧身衣了，还是选择健康有效地其他运动吧。

　　你是不是也曾对这些方法深信不疑呢？现在中国减肥网小编帮你拨开了迷雾，让你放心瘦哦！减肥最讲究的就是坚持哦，谁坚持到最后谁就笑到了最后！加油吧！

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