胸小怎么办？这几招让你平胸不愁
分类: 丰胸
减肥词典
编辑 : 大宝
发布 : 08-10
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很多女性都迫切希望拥有满意的大胸，吃什么可以丰胸？而且可以让别人羡慕自己，丰满的胸部是很多女人都想要拥有的，那么该如何自丰胸呢？怎样可以轻轻松松吃出D罩杯呢？这是女性非常关注的话题，于是，小编就将各种丰胸实践知识汇总，教你2016怎么丰胸。
哪些丰胸小动作？
健身丰胸诀窍一：
双手互相扣在一起放在胸前，左右用力同时向相反方向拉开，坚持10秒。反复5-6次。
tips：此诀窍可以强化胸部线条，让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做，是非常实用方便的快速健身丰胸方法。
健身丰胸诀窍二：
站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。重复5-6次。
tips：只要身边有适合高度的物品都可以随时随地做的健身丰胸方法，就算和别人聊天，都可以一边聊天一边做，时时刻刻都能收获丰胸效果！
温馨提示：想要丰胸就要天天坚持哦，坚持按摩，坚持做丰胸动作，能让你看到丰胸效果的哦。
瑜珈丰胸
方法一
美胸瑜珈．Step1
双手合掌互推放在胸前
首先，不管是坐着或站着，先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打开，让双手呈一直线，让胸部外侧有用力的感觉。记得！不驼背、不耸肩，肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。美胸瑜珈．Step2
手掌向上拉高，手肘向内靠拢，接着，手掌维持互推动作，向上拉高延伸，手肘向内靠拢，让胸口有集中夹紧的感觉，记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。
方法二
盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
吃什么可以丰胸?
吃果蔬丰胸
对于怕胖爱吃水果的女性，吃什么可以丰胸？小编的推荐是葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，这些水果在让女性摄取多种维生素的同时，也获得丰胸所需要的必要营养。对于正常的一日三餐，女性吃什么可以丰胸呢？小编精心准备的是番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，也有利于丰满胸部所需的各种养分。
