遵守10个日常瘦身法则 想瘦都难！
分类: 肥胖预防
减肥词典
编辑 : 大宝
发布 : 11-10
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想要一直保持好身材？其实只要养成日常瘦身好习惯，想胖都难哦！下面跟大家分享几个有助于瘦身的好习惯，赶紧学起来吧！记得要坚持保持这些好习惯哦！
瘦身法则一：保持良好姿势
站有站姿，坐有坐姿。姑娘们，不管是走路或是坐下还是站着，请你一定要保持正确且良好的姿势，站姿都不美的话，帅哥是不会搭讪你的！保持良好姿势也可以避免在错的地方囤积脂肪，这样才会越来越漂亮啊～
瘦身法则二：多喝水
对于女生来说，多喝水总没错。不喝水怎麽能保持皮肤的水嫩光泽？如果喝了其他果汁或是含糖饮料，只会让你腰围变大腿变粗！水肿是可以靠按摩和运动解决的，每天身体需要适当水份，喝太少也是不健康的哦！
瘦身法则三：将米食当做主食
还在为了瘦身而拒绝主食？错，大错特错！现代生活方便，可以吃到各种料理，面食、面包等等都不算是困难吃到的食物，但是你知道吗？米食不仅是最能抵挡饥饿的食物，也含有许多维生素及矿物质，选择糙米的话还具有纤维质可以帮助体内环保，是不是超棒的啊？瘦身法则四：注意用餐的顺序
吃饭的时候，总是挑喜欢的先吃？其实想要吃不胖，用餐顺序也有讲究哦！一般用餐你都是先吃下什麽呢？先喝汤再吃饭还是先吃饭再喝汤？对身体较好的饮食顺序是：蔬菜→汤类→肉类或鱼类→淀粉类容易有饱足感的蛋白质类与淀粉类要放在後面哦！
瘦身法则五：食物都要嚼30下
吃饭要细嚼慢咽，有研究指出吃饭较快速的人，体重也平均比较重！确实嚼烂食物，也对肠胃比较好，健康才是最重要的。
瘦身法则六：定时记录体重
不要害怕体重计，你可以尝试用手机app记录，能每天的话最好，如果还能搭配记录吃了什麽也是注重健康的一个步骤。
瘦身法则七：简单的伸展运动
千万别懒，没事就多动一动。为了美腿就再多努力一下吧！想着能够消水肿又能健康瘦腿，动力是不是多了一些呢？记得要持之以恒，只有一天的话基本上看不太出改变的。瘦身法则八：深蹲运动100回
深蹲不仅可以翘臀，还能瘦大腿哦！想要维持健康与体态还是比较建议配合运动，要活就要动！不要懒惰啊！可以看看影片，正确的动作才有效果～
瘦身法则九：爬楼梯
别总依赖电梯啦！你知道吗？爬楼梯所消耗的热量是步行的两倍！如果要到的地方在三楼以下，不妨用爬楼梯的方式，消耗多一点的热量，多动就不容易长胖罗～
瘦身法则十：穿上睡眠用的袜子
对，睡眠的时候穿袜子可是好处多多哦！睡眠用的袜子有分段压力，可以帮助循环，减少水肿！连睡觉时间也不要松懈哦。
