造成肥胖原因有哪些 找出源头才能速瘦

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 　女人天生爱美丽，人人都想拥有凹凸有致的好身材，可老天弄人偏偏让你拥有肥胖的身躯。也许不是老天捉弄你，而是触碰了那些好身材禁忌。造成肥胖的原因有哪些，想改善身材，就先清楚自己为什么会胖，这样就可以从这些造成肥胖的原因，选择最有针对性的减肥方法。

　　一、看电视的时间过长

　　早年就有这样的研究调查，指出在家看电视时间长短与体重变化是有一定联系的。如果每天看电视的时间在两个小时以上，那么人体体重指数就会与看电视的时间表现出一定关系，使体重出现上升趋势。

　　二、缺乏睡眠

　　经过研究调查得出，每晚睡眠时间不够7小时的人更容易产生肥胖，而每晚睡眠时间能够保证在不低于7小时的人，身材会更苗条。也许你会觉得这种说法比较夸张，但这的确是经过科学验证的。另外，专家还提出，如果睡眠不足，更容易引发出各种生理问题，比如负责调节饥饿感的荷尔蒙会受到影响。

　　如果入睡困难怎么办，对于有睡眠困扰的朋友来说，想提高睡眠质量，小编建议通过体育锻炼来改善睡眠。另外，避免在睡觉前喝含有咖啡因、酒精的饮料。

　　三、不吃早饭

　　很多上班族为了省些时间，也为了赶时间而不吃早饭，也有人觉得少吃一顿早饭可帮助减肥。这些都是错误的想法，不吃早饭不但不能帮助减肥，反而会影响减肥效果，甚至起到增加体重的作用。营养专家称，不吃早饭身体就会马上进入饥饿状态中，并且在还没到吃午饭的时间就已经饿得不能再忍了，于是拿起手边的零食来满足食欲，这样一来难免不会多摄入热量。

　　四、经常下馆子

　　现在的年轻人大多都是外食族，由于懒得自己做饭几乎每周都要下馆子，如果一年有几次还可以，但每周去一次可就要提防着自己的体重情况了。餐馆的饮食大多用油量、用盐量很高，再加上多种美味的调味料，使我们一下子摄入过多热量。因为建议外食族，选择餐馆中较清淡的饮食，尽量避免食用高热量食物。

　　五、不重视零食

　　对于零食来说，大多数MM都是不会拒绝的，别看这些消遣解闷的小零食不怎么起眼，但其热量之高我们不能忽略。吃零食可以，但建议大家为自己制定一份“吃零食基本原则”，比如记录下自己每天吃了什么零食，吃了多少，以及规定自己不能在什么情况下吃零食等等。这样不但能提起自己对零食发胖的意识，也能给自己留出思考的余地，考虑下要不要吃零食。

　　往往生活不良习惯就是造成肥胖的原因，以上中国减肥网小编提出的五大身材凶手我们得时刻提防，不能让其趁虚而入，从小毛病上开始改善，就是减肥最好的方式。

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