如何防止减肥后反弹 6个习惯远离赘肉

分类: 成年人 减肥词典 编辑 : 大宝发布 : 11-06

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相信不少MM都有过这样的忧虑，努力坚持锻炼了一段时间瘦了好多斤，要是停止运动了会不会之前的赘肉又长回来了，究竟如何防止减肥后反弹呢？下面就告诉你6个小习惯远离赘肉一直瘦。

一、养成每天量体重习惯

MM之所以在减肥成功之后出现反弹的情况，就是因为放松了警惕，在饮食运动方面放松了控制，所以赘肉才又长回来了。因此为了防止减肥反弹，就应该养成每天量体重的习惯，让自己时刻保持惊醒。

二、计算食物的热量

女生发胖的原因大多是因为摄入了过高的热量，因此为了防止摄入过高的热量，就应该在就餐前计算一下食物的热量，如果发现超标了，就要避免进食了。

三、衡量食物份量

很多女生根本忍不住吃下那些美味的食物，总是想着多吃一点也没问题，但事实上就是由于每天吃多了一点才导致肥胖的，因此女生每顿饭都应该要衡量食物份量，如果发现超标了，那就要坚决避免进食了。

四、计划三餐饮食

女生为了防止一日三餐的热量和份量超标，最好是提前计划好一天三顿饭，这样就能够防止食物热量和份量超标的问题了。

五、拒绝诱惑

女生们在减肥成功之后总是难以拒绝零食、甜品的诱惑，一旦经不住诱惑吃了一点零食，那就再也克制不住了，之后就“大开吃戒”了。因此女生们一定要坚决拒绝零食、甜品等的诱惑。

六、早餐不可不吃

很多女生以为不吃早餐能够防止减肥反弹，事实上这是非常错误的，因为不吃早餐会让你到中午十分过于饥饿，从而加大了进食份量，摄入过高的热量，导致减肥反弹。

如何防止减肥后反弹？以上6个习惯要养成，成功减肥不反弹哦！

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