新妈产后怎样丰胸 4动作塑造极致美胸

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　　很多女性产后胸部都会下垂甚至缩水，主要是由于内分泌的变化以及哺乳所致的，而这个时期如果想要恢复产前美胸的话最好还是运动的好，既能让你恢复产前美胸又利于减肥，一举两得！下面小编就为大家介绍几个产后丰胸运动吧。

　　产后运动丰胸：盘膝提胸运动
　　盘膝跌坐，双手合十，深呼吸并向手掌施力，持续5秒钟左右。
　　手指相扣，向两侧用力拉伸。肘部和手臂保持水平是该动作的要领，注意不要将肩膀抬得过高。
　　双手握拳，一只手朝上另一只手朝下相扣，然后用力向外侧拉。变换握拳相扣的方向，分别做5次。
　　产后运动丰胸：盘坐背扣提胸运动
　　双腿盘坐，右手上举左手自然垂放在右脚上，颈部与头部打正，眼睛直视前方。
　　双手于背部相扣，右手尽量贴耳，左肩下沉、背部打直脊椎拉直，持续5个呼吸后换一边操作。
　　左右各做1轮算一次，共做3次。如果双手没有办法在背部交扣的妈妈，则尽量拉近双手距离即可，或借助如毛巾类的工具辅助拉伸。

　　产后运动丰胸：屈腿提胸运动，适合处于恢复期的妈妈锻炼
　　吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。
　　手心交叉，两臂慢慢举过头顶拉直，头部向上轻仰，并感觉乳房的拉升感。
　　呼气，手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。
　　产后运动丰胸：扩胸伸展，感受胸部的提升
　　双腿微微弯曲，后脚跟并列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，打开掌心。
　　慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持姿势2分钟。

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