产后减肥什么方法好 运动+饮食让你健康瘦

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　　产后减肥什么方法好？产后减肥对妈咪们是把双刃剑，把握得好可以恢复身材，把握不好也会带来不良后果！那么产后怎么正确减肥瘦身呢？

　　产后减肥什么方法好 产后运动减肥法

　　产后瘦身操

　　瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。

　　产后瑜伽

　　产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。

　　散步减肥法

　　散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，你将会越来越瘦哟。

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐对于减去腹部脂肪非常有效，只要妈咪们持之以恒，腹部赘肉就会一点点消失！卧起坐的正确做法是先平躺下来，然后双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，接着腰腹部用力将上半身撑起来，再放下，这样不断重复。

　　产后减肥什么方法好 产后水果减肥法

　　牛油果——增加饱腹感

　　吃起来肥肥腻腻的牛油果是许多白领女士的减肥新宠。牛油果防饿指数超高，在午饭时加入少许牛油果，便能大大增加饱腹感，让你少吃些。而且，牛油果还具有排毒功效，促进身体的新陈代谢。

　　奇异果——促进胃动力

　　维生素C之王奇异果也含有非常高的膳食纤维，因此有非常强的肠胃蠕动能力。夜猫子妈妈们猕猴桃当做夜宵，不仅能维持营养和体力，还不易发胖哦。

　　甜橙——代替甜食

　　不要太忧虑甜橙糖分高，要知道甜橙富含维生素C，纤维度多，热量低，可以满足麻麻们对甜食的欲望，以此替代高热量的蛋糕和曲奇。而且甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

　　木瓜——分解脂肪

　　木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收。

　　产后减肥什么方法好，上面两种运动+饮食法助产后妈妈健康减肥瘦身！

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