产后想要最快恢复身材 瑜伽效果最快

阅读 :553

　　产后怎样最快恢复身材，瑜伽效果更明显。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。那么产后哪些瑜伽运动可以有效利用呢？

　　产后怎样最快恢复身材 竖式

　　卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。（美腿练习）

　　产后怎样最快恢复身材 婴儿卷曲式

　　卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。（练腰腹，使身体有形）

　　产后怎样最快恢复身材 V字形

　　坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。（美腿练习）

　　产后怎样最快恢复身材 坐势脊椎拧转

　　坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。（按摩内脏：排毒，练细腰）

　　产后怎样最快恢复身材 牛面式变形

　　跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。（挺胸，对产后乳房下垂有益）。

　　产后怎样最快恢复身材 侧腰伸展

　　单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。（练平衡，练细腰）

　　产后想要最快恢复好身材，不妨多练习瑜伽运动吧。

下一篇:产后如何有效瘦身 4个运动帮你瘦 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:产后减肥的3大禁忌 新妈一定要警惕 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】