产后减肥见招拆招 新妈妈速速来接招

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　　小宝宝在怀胎十月后终于健健康康的刮刮落地了，新妈妈除了沉浸在幸福中，产后瘦身也是很多新妈妈们的苦恼问题。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。中国减肥网小编给想要减肥的新妈妈们支招，让你们健康瘦下来哦！

　　产后减肥三大要点
　　1、合理调整饮食
　　产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 　　
　　2、树立正确观念
　　产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 　　
　　3、适当有氧运动
　　生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

　　产后瘦身方法：在家运动

　　产后妈妈照顾孩子和哺乳其实已经是一种消耗热量的方式。再加上每天适当做一些家务，让身体得到更好的锻炼。产后妈妈千万别总是躺着床上不愿活动。适当到户外散散步，可以更加容易抑制脂肪堆积。

　　产后瘦身方法：健身运动

　　当身体恢复后，新妈妈就可以进行一些简单专业的训练，帮助身体燃烧脂肪。最简单的是在跑步机上快走。或者踩动感单车也是不错的选择。选择一种有氧运动，对于产后消除下半身的脂肪有非常好的效果。

　　产后瘦身方法：户外运动

　　到户外运动即使运动锻炼，也是心理调节。产后女性很多在心理上会产生很多变化，到户外散步，或者到公园进行快走练习也是不错的方法。这样既能让身体快速地瘦下来，也能调节心情。这种产后减肥方法可谓一举两得呢。
　　产后瘦身方法：行走运动
　　行走是孕妇最合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。行走是人类的本能，方式最容易接受，运动强度也合适，别把行走不当运动，更复杂的有难 度的运动最好两个月以后再做。如果认为强度不够，可以用形体训练鞋来增加运动量，鞋底是前高后低的，走平地相当于轻微爬坡，有利于减肥。

　　小编介绍的产后减肥方法主要是以运动为主哦，因为新妈妈要供给营养给宝宝所以饮食减肥是不适用于新妈妈的哦！为了人人羡慕的好身材，新妈妈们行动起来吧！

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