怎么瘦背上赘肉最快 2招告别虎背熊腰

分类: 背部减肥 减肥词典 编辑 : 大宝发布 : 12-23

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　　怎么瘦背上赘肉最快？瘦背最快的方法有哪些？背部线条的完美也是审视身材很重要的一部分，下面2个瘦背妙招，让你在最快时间内告别难看的虎背熊腰。

　　怎么瘦背上赘肉最快吉祥式

　　功效：

　　1、此动作尽量伸展背部，减少背部的赘肉；

　　2、双臂打开的同时，也有扩展胸部的作用，因此经常练习，对胸型也有一定的修饰作用。重复次数：5次

　　动作要领：

　　1、坐于垫子上，双腿屈膝，脚心相对，膝盖尽量碰地面，调整呼吸。

　　2、双手在背后合十，指尖朝上，感觉到双臂被拉伸，抬头挺胸，双眼正视前方。保持此姿势10秒然后慢慢放松，回复原位。

　　怎么瘦背上赘肉最快蜥蜴式

　　功效：舒缓背部的僵硬和紧张，消除背部多余的脂肪。重复次数：10次

　　动作要领：

　　1、以金刚坐姿坐于垫子上，吸气，弯曲手肘，左右手交叉握住另一侧手肘，双手向前移动，双肘靠在垫子上，上半身向前倾。

　　2、呼气，手肘尽量向前滑动，直到胸部贴地面。下半身起立，臀部翘向天空，大腿与小腿呈90度角，背部呈一条直线。呼吸平缓，保持姿势约15秒，然后全身放松，回复原位。

　　如果觉得双手交叉握住手肘放在垫子上有难度，可以松开双手，自然地向前滑动，手心向下，放在垫子上。

　　怎么瘦背上赘肉最快，上面2个妙招帮你快速告别虎背熊腰！

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