9个白领族减肥小动作

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　　白领朋友们每天忙于工作，没有太多时间照顾到自己的生活，就连发现自己胖了也很难抽出时间进行运动减肥。不过，白领朋友减肥也是有优势的，有很多可以利用的方法和时间。今天就让我们一起来学习9个办公室减肥方法。

　　办公司瘦身的小秘密：

　　动作一：站立

　　可以站着的时候，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此，请站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候。

　　动作二：微笑

　　可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟，这样可以消耗40卡路里。

　　动作三：步行，走动，或者在走廊慢跑

　　一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

　　动作四：曲膝仰卧起坐

　　动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。

　　锻炼部位：腹部

　　动作五：交换踢腿

　　动作要领：平躺，右腿曲起，小腿与地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此为循环，可换腿进行)。

　　锻炼部位：腹部、腿部

　　动作六：侧踢腿

　　动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。

　　锻炼部位：腰部、大腿

　　动作七：后踢腿

　　动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿(换腿进行)。

　　锻炼部位：腰臀、腿部

　　动作八：单腿向后翘臀

　　动作要领：双手卧紧椅子，单腿站立，另一条腿绷直，向后翘起——放下。

　　锻炼部位：臀部、腿部

　　动作九：抱手蹲起

　　动作要领：双手合抱在胸前，下蹲——起立。

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